Shona Vertue เป็นครูสอนโยคะชาวออสเตรเลียผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายผู้ฝึกสอนส่วนตัวและผู้สร้างหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ Vertue Method และโปรแกรมการฝึกอบรมออนไลน์ โชนามีคุณสมบัติด้าน Dry Needling, การนวดหน้ายืดและการนวดแผนจีนจากสถาบัน 'Stretch to Win' ซึ่งช่วยให้เธอมีวิธีการแบบองค์รวมและผสมผสานเพื่อให้ความรู้แก่ลูกค้าของเธอ จุดมุ่งหมายและจุดประสงค์ในชีวิตของเธอคือการเผยแพร่ข้อความว่าความลับสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นอยู่ในความมุ่งมั่นของผู้ที่จะเห็นคุณค่าในตนเองและความรักของตนเอง Shona Vertue เป็นตัวแทนของ บริษัท 'New Balance' ซึ่งเป็น บริษัท ข้ามชาติอเมริกันซึ่งเป็นผู้ผลิตรองเท้ากีฬาและอุปกรณ์กีฬาที่ใหญ่ที่สุดในโลก เธอได้ฝึกฝนคนดังอย่าง David Beckham โปรแกรมการฝึกอบรม 'Vertue Method' ที่เป็นนวัตกรรมของเธอรวมถึงเทคนิคสามในหนึ่งเดียวที่ผสมผสานโยคะเพื่อช่วยในการยืดหยุ่นและยืดกล้ามเนื้อผสมผสานการฝึกความต้านทานเข้ากับน้ำหนักเพื่อสร้างความแข็งแรง จิตสำนึกต่อการออกกำลังกาย โปรแกรมการออกกำลังกายของเธอยังรวมถึงสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยเพื่อช่วยให้หนึ่งยังคงอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์
เพิ่มขึ้นเป็นดารา
เริ่มแรก Shona Vertue เรียนรู้ยิมนาสติกตอนที่เธออายุแค่ 5 ขวบและมันก็เป็นแค่คลาสกระโดดถั่วเยลลี่ หลังจากนั้นเธอเริ่มการฝึกอบรมในฐานะนักกายกรรมระดับยอดเยี่ยมในซิดนีย์เมื่ออายุ 9 เธอเคยฝึกอบรมเป็นเวลา 20 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อสร้างความว่องไวและทักษะที่ไม่ยอมใครง่ายๆ โชนายังได้ฝึกบัลเล่ต์และการเต้นรำแบบคลาสสิกควบคู่กับการฝึกฝนยิมนาสติกของเธอ หลังจากฝึกเต้นและยิมนาสติกมานานกว่าสิบปีเธอก็ตัดสินใจลาออกจากเรื่องทั้งหมดเพราะรู้สึกหมดแรง เธอต้องรับมือกับแรงกดดันอย่างต่อเนื่องในการแสดงทั้งบัลเล่ต์และยิมนาสติกที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวสองรูปแบบที่แตกต่างกัน มันต้องเสียค่าใช้จ่ายกับเธอและเธอหยุดที่จะสนุกกับพวกเขา
จากนั้นเธอก็เริ่มทำงานในสำนักงาน แต่มันก็กินเวลานานเกินไป หลังจากผ่านไปไม่กี่เดือนเธอก็พบว่าร่างกายของเธออ่อนแออ่อนแอและเหนื่อยล้า เธอเข้าใจว่าการบาดเจ็บที่เธอได้รับจากการฝึกยิมนาสติกและบัลเล่ต์เป็นสาเหตุของความเจ็บปวดเรื้อรังที่เธอเผชิญ โชนาเริ่มสอบถามวิธีการที่จะช่วยให้เธอเอาชนะสิ่งนี้ได้ นี่คือวิธีที่เธอค้นพบเกี่ยวกับโยคะและเริ่มหลงใหลในโยคะและเริ่มฝึกฝนในปี 2551เธอรู้สึกว่าโยคะอนุญาตให้เธอเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่วและลื่นไหลเหมือนกับที่เธอทำในการเต้นบัลเล่ต์และยังให้ความแข็งแรงและมุ่งเน้นเช่นเดียวกับการฝึกยิมนาสติกของเธอ โชนาขณะฝึกโยคะของเธอได้รับข้อมูลเชิงลึกว่าความเป็นอยู่ที่ดีของหัวใจและจิตใจมีความจำเป็นต่อการบรรลุสุขภาพร่างกาย เธอรู้สึกว่าโยคะให้ความแข็งแรงทางจิตใจและอารมณ์และเป็นมากกว่าการฝึกฝน
ปัจจุบัน Shona Vertue เป็นครูสอนโยคะมืออาชีพและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีความเชี่ยวชาญมากกว่าสิบปีในอุตสาหกรรมฟิตเนส เธอได้เข้าร่วมฝึกโยคะที่สตูดิโออิสระในซิดนีย์ออสเตรเลียและยังได้อำนวยความสะดวกกับผู้ฝึกสอนคนอื่น ๆ เพื่อการรักษาสุขภาพในประเทศต่างๆเช่นไต้หวัน, Samona และประเทศไทย โชนาได้รับการร้องขอจากสนามบินลอนดอนแกตวิคในปี 2558 เพื่อช่วยในการฝึกโยคะก่อนบินซึ่งจะช่วยให้ผู้โดยสารผ่อนคลายก่อนที่จะบินขึ้น
เธอมีชื่อเสียงในการสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมออนไลน์ 'The Vertue Method' ซึ่งเป็นการควบรวมกันของยิมนาสติกโยคะการทำสมาธิและการฝึกอบรมวงจรน้ำหนัก ในโปรแกรมนี้เธอได้รวมประสบการณ์ทั้งหมดของเธอในฐานะครูสอนโยคะผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนักกายกรรมเพื่อสร้างการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและการฝึกซ้อมเพื่อสุขภาพโดยรวม โปรแกรมการฝึกของเธอประกอบด้วยการวอร์มอัพสำหรับการเคลื่อนไหวร่างกายเต็มรูปแบบตามด้วยการเปิดใช้งาน glute และการออกกำลังกายแบบผสมโดยใช้แถบความต้านทานและระฆังกาต้มน้ำและในที่สุดก็วงจรวงจรทั้งหมดเพื่อสร้างร่างกายที่แข็งแรง โปรแกรมนี้ยังมีลำดับโยคะที่ลงท้ายด้วย 'savasana' และการทำสมาธิ
Shona Vertue มีจุดเด่นในฐานะสาวโปสเตอร์สำหรับคอลเล็กชั่นเสื้อยืด Chakra และ Vinyasa
เธอค่อนข้างแอคทีฟบนโซเชียลมีเดียและมีผู้ติดตามกว่า 101,000 คนในบัญชี Instagram ของเธอ
คืนนี้ใครฝึกอบรม ทำงานร่างกายทั้งหมดของคุณด้วยวิธี Vertue เราจะไม่ทำแบบฝึกหัดนี้ แต่เราจะทำก้นเอบีเอสแขนและหลังของคุณ! โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายควรเป็นการเฉลิมฉลองสิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถทำได้โดยมีจุดประสงค์เพื่อเป็นคนเลวร้ายยิ่งกว่าเมื่อวาน ไม่ควรเป็นการกลับใจที่เรียกว่า 'บาปวันหยุดสุดสัปดาห์' ของคุณ คุณจะไปกับ VM Workout 1 ได้อย่างไร ฉันจะได้รับ VM Workout 2 บน Facebook สดในสุดสัปดาห์นี้อีกครั้ง จำไว้ว่าคุณสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายทั้งหมดในหน้า Facebook ของฉันเพื่อที่คุณจะได้รับรายละเอียดการออกกำลังกายที่ละเอียดยิ่งขึ้นจากหนังสือ ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
โพสต์ที่แชร์โดย Shona Vertue (@shona_vertue) เมื่อวันที่ 12 มิ.ย. 2017 เวลา 12:13 น. PDT
ด้านหลังม่าน
Shona Vertue เกิดเมื่อวันที่ 7 กรกฎาคม 1984 ในซิดนีย์ประเทศออสเตรเลีย ต่อมาเธอย้ายไปอังกฤษในปี 2014 เธอไม่ได้เปิดเผยอะไรมากมายเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของเธอ มนต์ส่วนบุคคลของเธอคือ 'ขอบคุณสำหรับสิ่งที่เป็นและกระตือรือร้นในสิ่งที่กำลังจะมาถึง' เธอได้กล่าวไว้ในส่วน Fit Fix ของ HUFFPOST ว่าคำพูด 'ธรรมชาติไม่รีบร้อน แต่ทุกอย่างสำเร็จได้' โดยนักลัทธิเต๋าชาวลาว Tzu ผู้มีแรงบันดาลใจในการทำตามจิตใจและร่างกายที่แข็งแรง
TRICEPS || ฉันถูกขอให้เขียนบทความจำนวนมากเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับ 'ปรับสี' แขนสำหรับฤดูร้อนเพื่อให้พวกเขา 'ยาวและยัน' สำหรับแขนสั้น ฉันต้องการเริ่มต้นด้วยการพูดว่าฤดูร้อนและเสื้อผ้าที่น้อยลงไม่ควรเป็นเพียงสิ่งเดียวที่กระตุ้นให้คุณฝึกฝนร่างกายส่วนบนของคุณ (หรือฝึกฝนร่างกายส่วนใดก็ได้) ในความเป็นจริงวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ร่างกายในช่วงฤดูร้อนของคุณเป็นไปตามมาตรฐานของคุณคือการดูแลมันตลอดทั้งปีวิธีเดียวที่จะมีแรงจูงใจตลอดทั้งปีคือการมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่มีพื้นฐานเพิ่มประเภททางกายภาพ ทักษะเพราะเมื่อมันเย็นและฝนตกมันเป็นความสำเร็จของบางสิ่งที่มีฝีมือที่ขับคุณออกจากเตียงในตอนเช้า การดันขึ้นเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพราะไม่เพียง แต่จะ 'ปั้น' แขน แต่ยังจะพัฒนาความมั่นคงของไหล่และแกนด้วยเช่นกัน โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบไขว้กับมือเล็กน้อยใกล้กันมากขึ้น (แน่นอนว่ารูปแบบทั้งหมดมีความสำคัญ แต่อันนี้จะนำ tricep ออกมาโดยเฉพาะ) ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของการกดอัพคือการรักษาแกนกลางที่มั่นคงในขณะที่มีความแข็งแรงในการงอแขน ขั้นตอนการลดระดับนั้นเป็นวิธีที่ดีในการฝึกฝนเพราะในที่สุดมันจะช่วยให้คุณเป็นเจ้าของดันขั้นตอนเหมือนเจ้านาย ที่นี่ฉันให้คุณสามรูปแบบในแต่ละรูปแบบที่ฉันลดลงอย่างช้า ๆ กับพื้น แต่คุณจะสังเกตเห็นว่าฉันผลักขึ้นแตกต่างกันมาก พยายามอย่าให้สะโพกแตะพื้นก่อนที่เต้าของคุณจะทำหรือถ้าทำได้ก็อย่าให้สะโพกแตะพื้นเลย ให้ข้อศอกอยู่ใกล้กับด้านข้างของร่างกายเพื่อเผาไขว้นั้น ดำเนินการซ้ำ 3-4 ชุด 10-12 ครั้ง - จำไว้ว่าปุ่มที่นี่คือลดระดับลงเป็นเวลา 3 วินาทีเพื่อให้ยากขึ้นในระยะที่ลดลง คำสั่งซื้อนั้นง่ายปานกลางและยาก - ลองใช้ชุดรูปแบบต่าง ๆ และแจ้งให้เราทราบว่าคุณไปอย่างไร #vertueliving #vertuemethod เพิ่มความแข็งแกร่งให้ #pushupgame ของคุณ
โพสต์ที่แชร์โดย Shona Vertue (@shona_vertue) เมื่อ 8 มิถุนายน 2017 เวลา 2:56 น. PDT
ข้อเท็จจริงอย่างรวดเร็ว
วันเกิด 17 กรกฎาคม 2527
สัญชาติ ชาวออสเตรเลีย
เข้าสู่ระบบดวงอาทิตย์: โรคมะเร็ง
เกิดใน: ซิดนีย์, ออสเตรเลีย
มีชื่อเสียงในฐานะครูฝึกโยคะ
